Le PILATES est une méthode basée sur la respiration et sur le travail du centre et périnée. Avec l’avancé dans la grossesse, le transverse va se détendre progressivement et les exercices vont devoir être adaptés. Les exercices de périnée vont être très semblables aux exercices de préparation à l’accouchement mais dans un contexte différent, ce qui rend les exercices un peu plus ludique.

Le cours revisité de PILATES est composé d’une première partie debout basée sur les exercices de respiration, d’alignement de concentration qui permettent d’aborder les principes fondamentaux et directeurs de la méthode.

Les bienfaits de la méthode Pilates pendant la grossesse pour préserver son corps et  prévenir son avenir après bébé...

 -   Fortifie l’abdomen, ce qui permet un meilleur soutien de l’utérus et donc du bébé.

 - Permet une sensibilisation et améliore la connaissance et le ressenti des muscles du plancher pelvien.

 -  Privilégie le travail des 3 ceintures (scapulaire, abdominale et pelvienne).

 -  Renforce les muscles du périnée et facilite l’accouchement.   

 - Renforce les abdominaux, fortifie le centre du corps et aide à maintenir une bonne posture du bassin, privilégiant la position neutre de la colonne vertébral

-    Favorise la détente et la qualité du sommeil.

- Favorise une bonne respiration : utile pour réduire les essoufflements pendant la grossesse, pour permettre une meilleure circulation sanguine et aide au cours de l’accouchement.

- Accélère la récupération post-partum.

Votre Séance de PILATES BY VAL est organisée dans le cadre de cours collectifs et/ou en Personal Training ( cours particulier).