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FLYING YOGA
Le yoga aérien ou flying yoga est un subtil mélange de yoga, des arts du cirque et de fitness, alliant dynamisme et détente. Il travaille l’équilibre, sculpte et assouplit. Il apporte une dimension aérienne très agréable. Du stretching au renforcement musculaire, en passant par des inversions, des figures aériennes et la relaxation, le yoga aérien est un combo gagnant !
Bienfaits de cette discipline:
renforce la souplesse et les muscles, décompresse la colonne vertébrale, détend les racines nerveuses, augmente l'irrigation du cerveau améliore la mobilité articulaire, améliore la circulation du sang, soulage la pression des organes internes.
Chaque mouvement vous fera prendre conscience de vos possibles.
TARIF MENSUEL 42€ PENDANT 12 MOIS
COURS A CONSOMMER TOUTE L'ANNEE SAUF MOIS D'AOUT .
ou la carte de 10 cours 150 €.
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PILATES
Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, dos). Bénéfique pour le corps et l’esprit, le Pilates repose sur 5 principes fondamentaux.
1. La concentration
En Pilates, on privilégie la qualité des mouvements à leur quantité. Les exercices sont effectués en se concentrant sur la respiration, la position du corps, la sangle abdominale…
2. La respiration profonde
La respiration du Pilates est « thoracique » : on respire profondément « dans le dos » en écartant la cage thoracique. Le ventre reste « rentré » pendant tous les exercices ; les épaules sont détendues. Bien respirer permet d’augmenter la capacité pulmonaire, de contrôler le niveau de stress et de diminuer la fatigue.
3. Le contrôle de soi et la maîtrise de son corps
Chaque mouvement est contrôlé et précis. Il faut maîtriser chaque partie de son corps à tout moment et enchaîner les morceaux avec lenteur, efficacité et fluidité.
4. Le centrage de la ceinture abdominale
En Pilates, on travaille d’abord à partir du « centre » du corps : abdominaux, bas du dos, fessiers, périnée… Ce « centre » soutient les muscles du dos et les organes internes pendant chaque mouvement, comme s’il s’agissait d’un corset. On renforce les muscles profonds pour soutenir les muscles superficiels et empêcher les blessures.
5. La souplesse et la fluidité du mouvement
Le Pilates améliore la souplesse des muscles et des articulations, grâce à des étirements qui sont effectués en harmonie avec la respiration thoracique.
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POLE DANCE
POLE DANCE
ll n'est pas necessaire d'être déjà souple, mince, ou musclée pour vous inscrire. Justement la poledance va petit à petit transformer votre corps car elle sollicite le travail d'absoluement tous les muscles. La pratique de cette discipline même une seule fois par semaine vous fera travailler votre corps à la fois en souplesse et en tonicité, que vous vouliez renforcier plus particulièrement le haut du corps, la ceinture abdominale ou l'ensemble du bassin. En effet, les bras, les épaules, le dos mais aussi les abdominaux et les fessiers sont sollicités en permanence, même pour éxécuter les figures les plus basiques du niveau débutant.
Avec la pole SPORT on recherche avant tout à mettre en évidence les qualités physiques et gymniques de l'élève.
Les cours sont construits pour que les éleves soient conscients de leur corps :
1 - de savoir étendre leur corps dans toutes les directions.
2- d'utiliser leur gamme de mobilité complète dans leurs mouvements.
3- gérer les appréhensions pour plus de confiance en soi.
La réalisation de votre potentiel passe par la connaissance de vos compétences acquises, en cours d'acquisition et celles qu'il faut travailler davantage pour parvenir à un équilibre dans votre corps et egalement pour prévenir les blessures.
Pour y parvenir nous utiliserons toutes les techniques pour réaliser les figures selon le code de la discipline de la poledance et les transitions afin de réaliser des combinaisons de figures et des chorégraphies.
Chaque cours commence par un échauffement appropriè aux techniques que nous allons apprendre. Chaque entrainement vous permettra d'acquerir petit à petit les ficelles de cette discipline et à votre rytme selon votre niveau.
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BODY BURN PILATES
BODY TRAINING
C'est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet.
Après échauffement, les exercices s’enchaînent sur des musiques entraînantes pour solliciter l’ensemble de vos groupes musculaires.
L'entrainement mixe plusieurs disciplines pour de se défouler, brûler des calories et sculpter l'ensemble du corps.
Il peut se dérouler sans matériel ou avec utilisation de petits poids, step et/ou tapis de gymnastique.
Dépenses énergétiques, affinage de la silhouette et bonne humeur garantis!
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KANGOO POWER
Envie de tester quelque chose de nouveau ?
Je vous propose d'en découvrir un peu plus sur le kangoo jump, ce sport venu tout droit d'outre-Atlantique. Ce type d’activité a le gros avantage de permettre à ses pratiquants de faire du sport tout en s'amusant. C'est plutôt fun un cours de kangoo power : on danse et on perd des kilos dans une bonne ambiance avec beaucoup d'énergie!
Kangoo Jumps® la première marque sportive rebondissante au monde. Nous louons des chaussures, qui réduisent l’impact jusqu’à 80% et aident à brûler jusqu’à 20% plus de calories.
Ces chaussures servent à intensifier les mouvements pour plus d'efficacité sur la perte de poids et en même temps elles permettent d'atténuer l’impact du choc sur les articulations.
Un cours cardio fitness nouveau à Châteauroux sans risque de blessures aux tendons et articulations à essayer de toute urgence !
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SELF DEFENSE
VENEZ VOUS INITIER dans une ambiance sérieuse et bon enfant au studio .Vous pratiquerez les différents gestes de défense indispensables . pour vivre en toute sérénité avec une confiance en vous retrouvée.
Il est possible de venir vous entrainer en famille avec des ados qui ont 13 ans minimum.
A tres vite.
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des belles figures et un assouplissement de rêve
Écrivez votre légende iciflying yoga souplesse et renforcement -
cours kangoo power
le défoulement de fin de semaine - cours fun et cardio sur des chaussures sauteuses
kangoo power kangoo dance -
cours flying yoga
Écrivez votre légende icise renforcer en utilisant ses dorsaux -
Aménagement des cours pour les mamans solos
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la pole dance artistique passe par la beauté des pointes de pieds .
la féminité au rendez vous ... même si au départ vous pensez ... ( notre CERVEAU déteste les changements des habitudes prises , il suffit juste de le reprogrammer à notre avantage) une croyance ancrée... "je n'y arriverai pas" sera alors plus qu'un souvenir... en comptant sur mon engagement à vous surprendre de vous mêmes ...
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au studio les équipements pour progresser ne manquent pas ...
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VOTRE SALLE AYS
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apprendre les bonnes postures pour ne pas se blesser...
Je mets mon expertise de 10 années de pratique et mes nombreux certificats sportifs à votre service et je peux vous affirmer que je sais très vite ce qui est correct pour vous; Ma pédagogie qui est adaptée à chacune d'entre vous, vous permettra de progresser en toute conscience. C'est la raison pour laquelle je peux me permettre de donner des cours tous niveaux à 7 pratiquantes en même temps.
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devenir une miss authentique pour devenir SOI"
je vous invite à lire mon blog cliquez sur la photo ...
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Sweat opoledance
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pilates cous personnalisés 10 pratiquants au plus
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pole dance complicité
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section self aux pieds poings
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le cours de musculation active
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un cours fun tonique
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pole dance cours fun entre amies
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une belle aventure
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VOTRE STUDIO AYS
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VOLER sur une barre de pole dance
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à chaque séance ....
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assouplissement à chaque fin de séances
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stretching flying yoga
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40 cours pilates et une bonne alimentation
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le teaser tenir bras aux oreilles sera votre réussite
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alignement et harmonie du corps
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Studio de poledance
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ENGAGEMENT DU CENTRE POSTURE MAGNIFIQUE ET EFFICACE !!
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un sport qui défoule
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Pratiquez le grand écart si ca vous dit !
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Travailler en talons c'est de la dynamite !
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TRAVAILLER EN GROUPE DE 10 AU PLUS
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exercice de pilates
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Choississez votre discipline toutes les semaines 10-80 ou 120 cours annuels
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l'action passionnément pour mincir intelligemment
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NOTRE OBJECTIF TOUS COURS CONFONDUS
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SE MUSCLER HARMONIEUSEMENT !
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karaté contact
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mardi vendredi 19h - 21h
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