Le yoga aérien ou flying yoga  est un subtil mélange de yoga, des arts du cirque et de fitness, alliant dynamisme et détente. Il  travaille l’équilibre, sculpte et assouplit. Il apporte une dimension aérienne très agréable. Du stretching au renforcement musculaire, en passant par des inversions, des figures aériennes et la relaxation, le yoga aérien est un combo gagnant !

Bienfaits de cette discipline:

renforce la souplesse et les muscles, décompresse la colonne vertébrale, détend les racines nerveuses, augmente l'irrigation du cerveau améliore la mobilité articulaire, améliore la circulation du sang, soulage la pression des organes internes.

Chaque mouvement vous fera prendre conscience de vos possibles. 

TARIF MENSUEL 42€ PENDANT 12 MOIS 

COURS A CONSOMMER TOUTE L'ANNEE SAUF MOIS D'AOUT .

ou la carte de 10 cours 150 €.

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, dos). Bénéfique pour le corps et l’esprit, le Pilates repose sur 5 principes fondamentaux.

1. La concentration

En Pilates, on privilégie la qualité des mouvements à leur quantité. Les exercices sont effectués en se concentrant sur la respiration, la position du corps, la sangle abdominale…

2. La respiration profonde

La respiration du Pilates est « thoracique » : on respire profondément « dans le dos » en écartant la cage thoracique. Le ventre reste « rentré » pendant tous les exercices ; les épaules sont détendues. Bien respirer permet d’augmenter la capacité pulmonaire, de contrôler le niveau de stress et de diminuer la fatigue.

3. Le contrôle de soi et la maîtrise de son corps

Chaque mouvement est contrôlé et précis. Il faut maîtriser chaque partie de son corps à tout moment et enchaîner les morceaux avec lenteur, efficacité et fluidité.

4. Le centrage de la ceinture abdominale

En Pilates, on travaille d’abord à partir du « centre » du corps : abdominaux, bas du dos, fessiers, périnée… Ce « centre » soutient les muscles du dos et les organes internes pendant chaque mouvement, comme s’il s’agissait d’un corset. On renforce les muscles profonds pour soutenir les muscles superficiels et empêcher les blessures.

5. La souplesse et la fluidité du mouvement

Le Pilates améliore la souplesse des muscles et des articulations, grâce à des étirements qui sont effectués en harmonie avec la respiration thoracique.

POLE DANCE 

ll n'est pas necessaire d'être déjà souple, mince, ou musclée pour vous inscrire. Justement la poledance va petit  à petit transformer votre corps car elle sollicite le travail d'absoluement tous les muscles. La pratique de cette discipline même une seule fois par semaine vous fera  travailler votre corps à la fois en souplesse et en tonicité, que vous vouliez renforcier plus particulièrement le haut du corps, la ceinture abdominale ou l'ensemble du bassin. En effet, les bras, les épaules, le dos mais aussi les abdominaux et les fessiers sont sollicités en permanence, même pour éxécuter les figures les plus basiques du niveau débutant.

Avec la pole SPORT on recherche avant tout à mettre en évidence les qualités physiques et gymniques de l'élève.

Les cours sont construits pour que les éleves soient conscients de leur corps : 

1 - de savoir étendre leur corps dans toutes les directions.

2- d'utiliser leur gamme de mobilité complète dans leurs mouvements.

3- gérer les appréhensions pour plus de confiance en soi.

La réalisation de votre potentiel passe par la connaissance de vos compétences acquises, en cours d'acquisition et celles qu'il faut travailler davantage pour parvenir à un équilibre dans votre corps et egalement pour prévenir les blessures.

Pour y parvenir nous utiliserons toutes les techniques pour réaliser les figures selon le code de la discipline de la poledance et les transitions afin de réaliser des combinaisons de figures et des chorégraphies.

Chaque cours commence par un échauffement appropriè aux techniques que nous allons apprendre. Chaque entrainement vous permettra d'acquerir petit à petit les ficelles de cette discipline  et à votre rytme selon votre niveau.

https://ffdanse.fr/index.php/poledance/presentation

BODY TRAINING

C'est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet. 

Après échauffement, les exercices s’enchaînent sur des musiques entraînantes pour solliciter l’ensemble de vos groupes musculaires. 

L'entrainement mixe plusieurs disciplines pour de se défouler, brûler des calories et sculpter l'ensemble du corps.

Il peut se dérouler sans matériel ou avec utilisation de petits poids, step et/ou tapis de gymnastique.

Dépenses énergétiques, affinage de la silhouette et bonne humeur garantis!

‎Envie de tester quelque chose de nouveau ?

Je vous propose d'en découvrir un peu plus sur le kangoo jump, ce sport venu tout droit d'outre-Atlantique. Ce type d’activité a le gros avantage de permettre à ses pratiquants de faire du sport tout en s'amusant. C'est plutôt fun un cours de kangoo power : on danse et on perd des kilos dans une bonne ambiance avec beaucoup d'énergie!

Kangoo Jumps® la première marque sportive rebondissante au monde. Nous louons des chaussures, qui réduisent l’impact jusqu’à 80% et aident à brûler jusqu’à 20% plus de calories.‎

Ces chaussures servent à intensifier les mouvements pour plus d'efficacité sur la perte de poids et en même temps elles permettent d'atténuer l’impact du choc sur les articulations.

Un cours cardio fitness nouveau à Châteauroux sans risque de blessures aux tendons et articulations à essayer de toute urgence !

en savoir plus !

Ce cours collectif kangoo Power est aussi stimulant au niveau cardio qu'un cours de RPM  et se rapproche aussi du Body Attack pour le développement de la puissance. Il n'est pas dangereux pour les articulations puisqu'à chaque rebond la chaussure absorbe jusqu'à 80% de l'impact, ce qui empêche les douleurs au niveau du dos et évite les courbatures. Les cours collectifs de Kangoo Power sont efficaces pour se tonifier et perdre du poids dans la bonne humeur ! 

VENEZ VOUS INITIER  dans une ambiance sérieuse et  bon enfant au studio .Vous pratiquerez les différents gestes de défense indispensables . pour vivre en toute sérénité avec une confiance en vous retrouvée.

Il est possible de venir vous entrainer en famille avec des ados qui ont 13 ans minimum.

A tres vite. 

Le Pilates est une activité idéale pour les femmes enceintes, à tout stade de la grossesse. Vous pouvez continuer vos séances dans un cours standard débutant.

- Des exercices doux, sans impacts et un rytme modéré. J'adapterai le cours aux futures mamans, aux jeunes mamans , aux personnes en surpoids ou désirant reprendre une activité physique après un long arrêt. 

Animation bachata et salsa 

Venez vous détendre, vous amuser tout en apprenant toutes les astuces, les figures de la bachata et de la salsa cubaine. Cette animation sportive et festive vous changera à coup sur les idées , venez en couple ou non accompagnée vous serez toujours bien accueillie .